Se hai bisogno di più energia, sia nella tua routine quotidiana che durante l’allenamento, scommetti sugli alimenti energetici per aiutarti in questa missione!
Alcuni cibi e bevande hanno il potere di darci più disposizione. Questo perché contengono sostanze che possono accelerare il metabolismo o fornire calorie.
Pertanto, è importante sapere chi sono questi “amici dello spirito” per usarli ogni volta che è necessario. Dopotutto, una forza extra è sempre la benvenuta, non è vero?
Vuoi sapere cosa sono gli alimenti energetici e i loro benefici? Quindi continua a leggere per saperne di più. Dai un’occhiata:
1. Caffè
Non per niente molte persone dicono di svegliarsi solo dopo aver bevuto una tazza di caffè. Questa bevanda è termogenica, cioè fa bruciare i grassi ed emette quel gas.
La ragione principale di ciò è la caffeina, un composto che agisce come stimolante e aumenta la nostra concentrazione.
Qui in Brasile è comune bere caffè caldo. Ma questo non significa che non puoi mangiarlo freddo, poiché le proprietà sono le stesse.
2. Uova
Le uova sono considerate super alimenti perché, oltre a contenere proteine ad alto valore biologico, sono anche ricche di vitamine, sali minerali e grassi buoni.
Ad esempio, il tuorlo è una fonte di vitamine del gruppo B che, a loro volta, sono responsabili della conversione del cibo in energia.
Le uova possono essere mangiate senza paura purché si adattino alla tua dieta. Per questo motivo, preferisci le versioni cotte, in camicia o frittate.
3. Patate dolci
Anche se nel nome contiene caramelle, ha un indice glicemico inferiore rispetto alla sua “sorella”, la patata, poiché ha molte fibre che ritardano l’assorbimento del glucosio.
Diventa quindi un’ottima scelta di carboidrati sia pre che post allenamento e per chi vuole perdere peso.
Inoltre, è molto gustoso, versatile e può essere cucinato, arrostito o utilizzato per fare una purea. Un’altra opzione sono le patatine al forno, che sono un ottimo suggerimento per spuntini e spuntini.
4. Guaranà
Chi non ha mai sentito dire che il guaranà dona più vigore? Molte persone lo usano per dare più disposizione e anche come afrodisiaco.
I semi di guaranà contengono 2,5 volte più caffeina del caffè, sai? Ecco perché è uno degli alimenti energetici più consumati.
Per sfruttare le sue proprietà, puoi consumarlo in polvere, miscelato con acqua o altro, o anche in capsule.
5. Açaí
Questo frutto è molto ricercato da chi pratica esercizi fisici, per dare più resistenza e migliorare le prestazioni nelle attività fisiche.
L’açaí è comunemente consumato con sciroppo di guaranà e altri ingredienti, come latte condensato e muesli, che aumentano il valore calorico e possono essere una trappola.
Sapendo questo, prediligi la versione pura e aggiungi la frutta per darle più sapore e vitamine. In questo modo garantisci un cibo più gustoso senza aumentare le calorie.
Come abbiamo visto, questi cibi e bevande sono ottimi alleati per darci disposizione durante la frenesia quotidiana e anche migliorare le prestazioni durante l’allenamento.
Quindi assicurati di includere cibi energetici nella tua dieta in modo equilibrato e sano.